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坐月子怎么吃才合理

2019-01-10 责任编辑:悠悠 来源:闻康资讯网 收藏本文

坐月子怎么吃才合理呢?生活中很多女性朋友们对于这个问题都是比较关注的,因为生完孩子对于女性朋友们来说身体伤害是比较大的,需要合理的饮食,才会有利于女性朋友的身体健康恢复,那么坐月子怎么吃才合理?

胡萝卜:胡萝卜含有充足的维生素B、C,而且含有大量胡萝卜素,把胡萝卜熬成汤,是产妇较好的补血汤饮。

鸡蛋:鸡蛋中蛋白质、氨基酸、矿物质含量很高,消化吸收率也很高,是非常适合坐月子吃的食物。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多*也无法吸收。

黑豆:古时向来乃认为五谷适合养生,吃豆有助于健康,特别是黑豆还可以生血、黑发,产后可利用黑豆炖乌骨鸡。

小米:小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但要注意不能只吃小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

营养粥:夏天出汗较多,特别是产妇更容易出汗,中医认为:汗多伤阴,夏天需要补养阴气,达到阴阳平衡,因此产妇在夏天多吃营养粥再好不过了。

红色食品:红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

通过以上文章内容的介绍大家应该对于坐月子怎么吃才合理的常识都有了更多了解,希望能够给更多的女性朋友们带来帮助,大家在月子期间可以吃一些黑米小米营养粥,喝一些红糖水,同时也要调整好自己的心情。

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